Cegah Kanker dengan Berjalan 3 Jam Setiap Hari

Posted by mcondrolukito blog

Liputan6.com, Spanyol : Penelitian di Spanyol baru-baru ini menunjukkan kalau wanita yang berjalan setiap tiga jam setiap minggu, kecil kemungkinannya menderita stroke dibandingkan dengan wanita yang jarang berjalan kaki dan tidak berjalan sama sekali.

"Pesan untuk masyarakat umum tetap sama, berjalan sambil rekreasi adalah pilihan yang baik untuk kesehatan Anda," kata Jos� Mar�a Huerta dari Murcia Regional Health Authority di Spanyol.

Tapi penelitian ini tidak bisa membuktikan kalau berjalan teratur bisa menyebabkan stroke dan sedikit memberikan kontribusi sebagai bukti hubungan antara latihan dan risiko terhadap penyakit tertentu.

Wanita yang berjalan cepat selama 210 menit atau lebih dalam seminggu, memiliki risiko stroke lebih kecil juga dibandingkan dengan wanita yang senang bersepeda dan latihan lainnya dalam waktu singkat, seperti dilansir Reuters, Sabtu (5/1/2013).

Seluruh peserta pria dan wanita yang berjumlah 33.000 orang ini menjawab kuesioner aktivitas fisik. Untuk penelitiannya, Huerta dan timnya membagi peserta berdasarkan gender, jenis latihan dan total waktu yang dihabiskan berolahraga setiap minggu.

Para penulis menerbitkan hasil temuannya di Jurnal Stroke yang diperiksa setiap peserta secara berkala untuk merekan gejala stroke yang mereka alami. Penelitian ini berlangsung selama 12 tahun dengan total 442 orang yang menderita stroke.

"Penurunan risiko stroke sekitar 43 persen ini dilakukan oleh wanita yang sering berjalan," kata Huerta.

"Saat ini kami belum memiliki penelitian yang jelas terhadap kemungkinan pria yang memiliki kondisi fisik yang baik dengan stroke," jelasnya.

Studi ini bergantung pada banyaknya pengukuran subjektif, seperti memori peserta dari rutinitas latihan.

"Saya tidak bisa membuat hasil yang banyak karena populasi mereka yang spesifik, kata Dr Wilson Cueva dari University of Chicago di Illinois.

Setiap tahun di Amerika Serikat, sekitar 795.000 orang menderita stroke, menurut American Heart Association. Dengan kata lain, satu orang Amerika berpotensi memiliki stroke setiap 40 detik dan meninggal setiap empat menit.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa kasus stroke akan meningkat dengan populasi global yang terus tumbuh.

Pedoman yang ditetapkan oleh WHO dan US Centers for Disease Control and Preventionmerekomendasikan setidaknya setiap orang berjalan selama 150 menit atau setengah jam dari dua jam olahraga ringan seperti jalan cepat setiap minggu.

Cueva mendesak konsumen kesehatan untuk memperhatikan pedoman tersebut saat. "Kita tahu kalau olahraga berhubungan dengan penurunan risiko penyakit stroke dan lainnya."jelasnya. (FIT/IGW)

Sumber: http://health.liputan6.com/read/480508/cegah-kanker-dengan-berjalan-3-jam-setiap-hari

Metabolisme Tubuh Tidaklah Bekerja Seperti Matematika

Posted by mcondrolukito blog

Liputan6.com, New York : Selama ini banyak orang berpikir metabolisme tubuh bekerja seperti matematika. Tapi ternyata metabolisme tubuh tidaklah serumit kerja matematika. 

Konon seperti dilansir Fitbottomedgirls, Jumat (4/1/2013), metabolisme tubuh bekerja seperti matematika. Yakni kalori yang keluar sama dengan penurunan berat badan. Makan lebih banyak berarti menambah berat badan. Sedangkan makan lebih sedikit berarti menurunkan berat badan. Sederhana. 

Jonathan Bailor, penulis The Science of Smarter Slim, akan berbagi mengenai bagaimana kalori dan cara untuk memecahkannya. Padahal selama ini para ahli memberi fakta yang lebih rumit daripada matematika, tapi ternyata hanya sederhana. Studi ini mengejutkan karena menampilkan Metabolisme Tidak Bekerja Seperti Matematika

Bagaimana jika sistem metabolisme bekerja seperti matematika?
Contohnya begini dengan menggunakan teknik statistik yang dikenal sebagai "dekomposisi matematika," yang ditemukan dokter Kiyah Duffey dan Barry Popkin di University of North Carolina di Chapel Hill.

Menurut dia jumlah kalori yang dikonsumsi per orang per hari meningkat dari 1.803 kalori pada tahun 1977 menjadi 2.374 kalori pada tahun 2006. Itu artinya terjadi peningkatan kalori sebanyak 570 kalori per orang per hari. 

Jika kita berhenti di sini, Anda bisa bayangkan kami menyimpulkan: "Metabolisme bekerja seperti matematika. Lebih banyak kalori yang masuk dalam tubuh, berarti menambah berat badan. Lalu orang akan treadmill untuk mengeluarkan kalori," kata Duffey.

Duffey mencoba melakukan kalori matematika dan melihat bagaimana teori metabolisme berjalan seperti matematika untuk membandingkan apa yang terjadi dengan berat badan orang selama beberapa dekade terakhir.

Menurut Dr Duffey dan data Dr Popkin, pada tahun 2006 orang makan 570 kalori lebih banyak dibandingkan tahun 1977. Jadi bisa dikatakan dalam 29 tahun antara 1977 dan 2006, orang masing-masing makan rata-rata 300 kalori lebih banyak dalam satu hari.

Lalu 300 kalori dikalikan 365 hari dalam setahun yang sama dengan 109.500 kalori lebih banyak yang orang konsumsi per tahun. Jika dikalikan dengan 29 tahun, maka didapatkan lebih banyak kalori yang dikonsumsi yakni 3.175.500 per orang antara 1977 dan 2006. Hitungan yang super sederhana, dan mungkin itu sebabnya teori matematika metabolisme sangat populer.

Menurut teori metabolisme matematika, berat badan bertambah antara tahun 1977 dan 2006 karena lebih banyak kalori masuk. Yang sejauh ini, sudah lebih dari 175.500 kalori lebih banyak per orangnya.

Tapi benarkah seperti itu? Hanya satu langkah lagi untuk melihat apakah teori ini bekerja di dunia nyata. Coba kalkulator metabolisme kita dan lihat berapa banyak lemak yang kita miliki antara 1977 dan 2006.

Langkah 1: Ada 3.500 kalori dalam satu pon lemak.
Langkah 2: Sebanyak 3.175.500 kalori ekstra dibagi dengan 3.500
Langkah 3: coba kalkulasikan hasilnya 907 pon lemak atau 412 kg lemak.

Jika metabolisme bekerja seperti matematika, maka antara tahun 1977 dan 2006 berat badan orang bertambah 907 pon lemak atau 412 kg lemak.

Benarkah seperti itu? Tapi nyatanya selama bertahun-tahun, tidak satupun orang yang menimbang dan melihat angka atas 1.000 pon seperti halnya teori matematika. Kebanyakan orang mungkin hanya bertambah beberapa kilogram tapi tidak sampai ratusan.

Pesan yang muncul menurut Jonathan Bailor, metabolisme tubuh tidaklah bekerja seperti matematika.

Tapi faktanya orang yang makan lebih banyak dan berolahraga pada akhirnya bisa membantu tubuh secara otomatis menyeimbangkan kalori sehingga tetap langsing.

"Kita dapat mengontrol berat badan kita, hanya saja ada cara yang kita lakukan. Bersyukur jika kita bisa memiliki tubuh ideal karena berarti asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh seimbang dengan kebutuhan tubuh setiap harinya," ungkap Bailor. (FIT/IGW)

Sumber: http://health.liputan6.com/read/479703/metabolisme-tubuh-tidaklah-bekerja-seperti-matematika

10 Cara Bikin Sehat yang Cihuy di 2013

Posted by mcondrolukito blog

Liputan6.com, Jakarta : Anda masih ingat seberapa sehat Anda di tahun 2010 atau 2012 yang lalu? Menjadi sehat bukan sesuatu yang mudah, selain olahraga, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat atau mengubah kebiasaan tidak sehat dengan cara-cara menyenangkan.

Berikut kami rangkum 10 cara simpel yang menyenangkan yang bisa meningkatkan kesehatan Anda di tahun 2013, seperti dilansir USnews, Jumat (4/1/2013).

1. Belajar bermain drum

Anda tidak perlu menjadi Keith Moon, drumer profesional. Setidaknya, dengan menabuh drum Anda bisa melepaskan stres pada simbal bukan rekan kerja Anda. 

"Drum adalah pereda stres yang menyenangkan. Hal ini memungkinkan kita untuk menjangkau emosi yang diinternalisasi yang perlu untuk keluarkan,"kata psikoterapis Robert Friedman di New York. 

2. Menjauh dari minuman berenergi

Ketika Anda beranggapan kalau minuman berenergi bisa membantu Anda untuk lebih kuat dalam beraktivitas, Anda salah besar. 

US Food and Drug Administration mengumumkan kalau banyak laporan dari rumah sakit terkait orang yang senang minum minuman berenergi. Minuman berenergi banyak mengandung kafein. Coba camilan yang tinggi protein seperti kacang almond atau konsumsi vitamin B dan Mandi menggunakan air dingin.

3. Jadi orang pertama yang bangun pagi

Apakah Anda cenderung menunda alarm ketika bangun pagi. Mulai tahun ini, putuskan kapan Anda harusnya bangun di pagi hari, kemudian perhitungkan apa saja yang bisa Anda lakukan di pagi hari dan identifikasi kembali apakah Anda sudah tidur cukup selama delapan jam sehari.

4. Sarapan

Jika Anda sudah terbiasa bangun pagi. Biasakan juga sarapan di pagi hari. Karena jika Anda menundanya akan membuat Anda sangat lapar di siang harinya. Hal ini yang bisa membuat perut tidak nyaman dan tidak baik untuk Anda yang sedang diet. Coba sarapan dengan kandungan serat tinggi dan susu tanpa lemak ditambah potongan buah stroberi.

5. Bergabung dengan tim olahraga

Periksa daftar online untuk tim olahraga yang sesuai dengan kesukaan Anda. Jika Anda sudah menentukan jadwalnya, ada saatnya ketika Anda malas berolahraga. Tapi setidaknya Anda sudah memiliki banyak teman dan setiap pertandingan olahraga Anda bisa membakar 600 kalori.

6. Manjakan kulit Anda

Coba bahan alami yang bisa membatu Anda merawat kulit, seperti tomat atau dark chocolate. Tomat bisa melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat matahari. dan dark chocolate atau cokelat hitam bisa membantu melembutkan kulit. Makan tuna dalam kaleng juga memiliki nutrisi yang membuat kulit lebih kencang dan halus. 

7. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh

Minum yoghurt secara teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Labu juga baik untuk dikonsumsi karena banyak menbagndung antioksidan, dan termasuk beta karoten yang membantu percampuran bakteri berbahaya. Coba mencampur satu sendok makan labu dan yogurt.

8. Habiskan uang Anda untuk pengalaman

Penelitian menunjukkan kalau kita merasa lebih bahagia setelah menghabiskan uang untuk membeli tiket teater, perjalanan ski, dan makanan daripada kita membeli jeans dari desainer, atau berlian, dan ponsel terbaru. Pengalaman membuat kita merasa hidup.

Peneliti mengatakan kalau benda tidak bisa dibandingkan dengan pengalaman. Maka dari itu kebanyakan orang rela menghabiskan uangnya untuk membeli tiket konser dibandingkan dengan membeli iPhone terbaru.

9. Berhenti berbohong

Berbohong bisa berpengaruh terhadap kesehatan Anda. Berbohong bisa menyebabkan sakit kepala, sakit tenggorokan, bahkan merasa sedih atau stres. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bisa menuntut Anda lebih jujur.

10. Berkebun

Jika Anda memiliki halaman yang cukup luas dan bisa ditanami kenapa tidak mencoba untuk berkebun. Kebun sayur memiliki manfaat gizi yang bisa Anda makan kemudian hari. Jika Anda tidak memiliki ruang, simpan saja beberapa pot kecil di rumah yang bisa membuat rumah Anda terlihat hijau. (FIT/IGW)

Sumber: http://health.liputan6.com/read/479116/10-cara-bikin-sehat-yang-cihuy-di-2013