Berikut kami rangkum 10 cara simpel yang menyenangkan yang bisa meningkatkan kesehatan Anda di tahun 2013, seperti dilansir USnews, Jumat (4/1/2013).
1. Belajar bermain drum
Anda tidak perlu menjadi Keith Moon, drumer profesional. Setidaknya, dengan menabuh drum Anda bisa melepaskan stres pada simbal bukan rekan kerja Anda.
"Drum adalah pereda stres yang menyenangkan. Hal ini memungkinkan kita untuk menjangkau emosi yang diinternalisasi yang perlu untuk keluarkan,"kata psikoterapis Robert Friedman di New York.
2. Menjauh dari minuman berenergi
Ketika Anda beranggapan kalau minuman berenergi bisa membantu Anda untuk lebih kuat dalam beraktivitas, Anda salah besar.
US Food and Drug Administration mengumumkan kalau banyak laporan dari rumah sakit terkait orang yang senang minum minuman berenergi. Minuman berenergi banyak mengandung kafein. Coba camilan yang tinggi protein seperti kacang almond atau konsumsi vitamin B dan Mandi menggunakan air dingin.
3. Jadi orang pertama yang bangun pagi
Apakah Anda cenderung menunda alarm ketika bangun pagi. Mulai tahun ini, putuskan kapan Anda harusnya bangun di pagi hari, kemudian perhitungkan apa saja yang bisa Anda lakukan di pagi hari dan identifikasi kembali apakah Anda sudah tidur cukup selama delapan jam sehari.
4. Sarapan
Jika Anda sudah terbiasa bangun pagi. Biasakan juga sarapan di pagi hari. Karena jika Anda menundanya akan membuat Anda sangat lapar di siang harinya. Hal ini yang bisa membuat perut tidak nyaman dan tidak baik untuk Anda yang sedang diet. Coba sarapan dengan kandungan serat tinggi dan susu tanpa lemak ditambah potongan buah stroberi.
5. Bergabung dengan tim olahraga
Periksa daftar online untuk tim olahraga yang sesuai dengan kesukaan Anda. Jika Anda sudah menentukan jadwalnya, ada saatnya ketika Anda malas berolahraga. Tapi setidaknya Anda sudah memiliki banyak teman dan setiap pertandingan olahraga Anda bisa membakar 600 kalori.
6. Manjakan kulit Anda
Coba bahan alami yang bisa membatu Anda merawat kulit, seperti tomat atau dark chocolate. Tomat bisa melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat matahari. dan dark chocolate atau cokelat hitam bisa membantu melembutkan kulit. Makan tuna dalam kaleng juga memiliki nutrisi yang membuat kulit lebih kencang dan halus.
7. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Minum yoghurt secara teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Labu juga baik untuk dikonsumsi karena banyak menbagndung antioksidan, dan termasuk beta karoten yang membantu percampuran bakteri berbahaya. Coba mencampur satu sendok makan labu dan yogurt.
8. Habiskan uang Anda untuk pengalaman
Penelitian menunjukkan kalau kita merasa lebih bahagia setelah menghabiskan uang untuk membeli tiket teater, perjalanan ski, dan makanan daripada kita membeli jeans dari desainer, atau berlian, dan ponsel terbaru. Pengalaman membuat kita merasa hidup.
Peneliti mengatakan kalau benda tidak bisa dibandingkan dengan pengalaman. Maka dari itu kebanyakan orang rela menghabiskan uangnya untuk membeli tiket konser dibandingkan dengan membeli iPhone terbaru.
9. Berhenti berbohong
Berbohong bisa berpengaruh terhadap kesehatan Anda. Berbohong bisa menyebabkan sakit kepala, sakit tenggorokan, bahkan merasa sedih atau stres. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bisa menuntut Anda lebih jujur.
10. Berkebun
Jika Anda memiliki halaman yang cukup luas dan bisa ditanami kenapa tidak mencoba untuk berkebun. Kebun sayur memiliki manfaat gizi yang bisa Anda makan kemudian hari. Jika Anda tidak memiliki ruang, simpan saja beberapa pot kecil di rumah yang bisa membuat rumah Anda terlihat hijau. (FIT/IGW)
Sumber: http://health.liputan6.com/read/479116/10-cara-bikin-sehat-yang-cihuy-di-2013
Tidak ada komentar:
Posting Komentar