5 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Penampilan Anda

Posted by mcondrolukito blog

Liputan6.com, Jakarta : Semakin bertambah usia, semakin berhati-hati juga tentunya dalam memilih makanan. Diet sehat pasti jadi pilihan utama agar bisa meningkatkan penampilan.

Untuk menjaga makanan yang bisa meningkatkan penampilan ternyata bukan hal yang sulit, seperti dilansir Foxnews, Senin (7/1/2013), makanan ini bisa mencerahkan mata, mencegah rambut rontok dan membersihkan kulit Anda.

1. Bayam

Makanan favorit Popeye ini memang tidak bisa membuat otot besar seperti di film. Tapi bayam kaya akan lutein dan kandungan zeaxanthin karotenoid yang besar sehingga bisa menjaga mata putih Anda dari alergi atau kemerahan pada mata.

Bayam juga kaya akan zat besi sehingga baik dimasak dalam masakan apapun. Tapi ketika mencuci atau mamasak bayam, jangan meremas terlalu berlebihan karena kandungan vitaminnya bisa hilang.

2. Telur

Sudah banyak yang mengatahui kalau telur adalah sumber energi yang paling mudah dimakan dan diolah. Telur mengandung zat besi yang bisa mencegah rambut rontok dan menjaga rambut agar tetap halus dan lembut.

3. Pisang

Kandungan gizi pada pisang sangat beragam, mulai dari karbohidrat, protein, dan vitamin. Nilai energi pada pisang terbilang tinggi yaitu 136 kalori per 100 gram pisang. Karena itu para atlet biasa mengonsumsi pisang untuk mendapatkan energi di saat istirahat.

4. Kubis merah

Kubis merah bisa menjaga perut Anda agar tetap sehat dan sangat penting untuk membersihkan tubuh Anda dari racun. Kubis merah juga bisa membantu mengobati jerawat. 

Didihkan empat gelas air, dua sendok makan cuka, dan gula secukupnya , tambah daun bay. Biarkan dingin dan tuangkan di atas kubis. Tambahkan cabai jika Anda suka. Simpan dalam lemari es. 

5. Bit (Umbi merah)

Bit mengandung betaine yang merupakan agen bioaktif yang membantu pemecahan lemak. Umbi merah ini juga mengandung klorin yang membantu pencernaan.

6. Minyak Biji Anggur

Minyak biji anggur sangat cocok untuk salad atau teman roti. Minyak ini juga sering dijadikan kosmetik untuk pelembut kulit yang bisa melembutkan kulit karena kaya vitamin E, yang bisa mengurangi keriput. (FIT/MEL)

Sumber: http://health.liputan6.com/read/481929/5-makanan-ini-bisa-meningkatkan-penampilan-anda

ASI Mengandung 700 Lebih Spesies Bakteri

Posted by mcondrolukito blog

Liputan6.com, Jakarta : Pada diri manusia, ada banyak bakteri yang sangat penting untuk kesehatan manusia. Dan melalui menyusui, bayi bisa kontak dengan mikroorganisme yang menguntungkan di tubuhnya. Para ilmuwan telah menemukan Air Susu Ibu (ASI) mengandung lebih banyak spesies bakteri dibanding yang diharapkan, ada sekitar 700 varietas.

Peneliti mengatakan, peran pasti bakteri ini memang belum jelas, tapi keanekaragaman mikroba bisa membantu bayi mencerna susu atau memberikan dorongan bagi sistem kekebalan tubuh. Dan penyelidikan selanjutnya bisa mengarah pada strategi nutrisi untuk bayi yang tidak bisa menyusui.

Untuk penelitian tersebut, para peneliti mengkaji kolostrum yang merupakan sekresi pertama dari kelenjar susu setelah kelahiran, dan ASI dari pertama kali hingga enam bulan usai kelahiran. Sampel yang terakhir mengandung bakteri yang biasanya ditemukan di mulut seperti seperti Veillonella, Leptotrichia dan Prevotella.

"Kami belum dapat menentukan apakah bakteri ini menetap di mulut bayi atau bakteri oral yang disusui ke bayi masuk ke dalam ASI dan mengubah komposisinya," kata Peneliti Maria Carmen Collado dari Institute of Agrochemistry and Food Technology dan Alex Mira of the Higher Public Health Research Center, di Spanyol, seperti dikutip LiveScience, Ahad (6/1/2013).

Pada penelitian itu juga ditemukan, ASI pada ibu yang obesitas dan ibu yang menjalani operasi caesar terencana mempunyai keragaman dari spesies bakteri. (Ibu yang memiliki caesar tak terencana memiliki komposisi ASI yang sangat mirip dengan ibu yang melahirkan melalui vagina).

Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam Jurnal American Journal of Clinical Nutrition.(MEL/IGW)

Sumber: http://health.liputan6.com/read/481213/asi-mengandung-700-lebih-spesies-bakteri

Cegah Kanker dengan Berjalan 3 Jam Setiap Hari

Posted by mcondrolukito blog

Liputan6.com, Spanyol : Penelitian di Spanyol baru-baru ini menunjukkan kalau wanita yang berjalan setiap tiga jam setiap minggu, kecil kemungkinannya menderita stroke dibandingkan dengan wanita yang jarang berjalan kaki dan tidak berjalan sama sekali.

"Pesan untuk masyarakat umum tetap sama, berjalan sambil rekreasi adalah pilihan yang baik untuk kesehatan Anda," kata Jos� Mar�a Huerta dari Murcia Regional Health Authority di Spanyol.

Tapi penelitian ini tidak bisa membuktikan kalau berjalan teratur bisa menyebabkan stroke dan sedikit memberikan kontribusi sebagai bukti hubungan antara latihan dan risiko terhadap penyakit tertentu.

Wanita yang berjalan cepat selama 210 menit atau lebih dalam seminggu, memiliki risiko stroke lebih kecil juga dibandingkan dengan wanita yang senang bersepeda dan latihan lainnya dalam waktu singkat, seperti dilansir Reuters, Sabtu (5/1/2013).

Seluruh peserta pria dan wanita yang berjumlah 33.000 orang ini menjawab kuesioner aktivitas fisik. Untuk penelitiannya, Huerta dan timnya membagi peserta berdasarkan gender, jenis latihan dan total waktu yang dihabiskan berolahraga setiap minggu.

Para penulis menerbitkan hasil temuannya di Jurnal Stroke yang diperiksa setiap peserta secara berkala untuk merekan gejala stroke yang mereka alami. Penelitian ini berlangsung selama 12 tahun dengan total 442 orang yang menderita stroke.

"Penurunan risiko stroke sekitar 43 persen ini dilakukan oleh wanita yang sering berjalan," kata Huerta.

"Saat ini kami belum memiliki penelitian yang jelas terhadap kemungkinan pria yang memiliki kondisi fisik yang baik dengan stroke," jelasnya.

Studi ini bergantung pada banyaknya pengukuran subjektif, seperti memori peserta dari rutinitas latihan.

"Saya tidak bisa membuat hasil yang banyak karena populasi mereka yang spesifik, kata Dr Wilson Cueva dari University of Chicago di Illinois.

Setiap tahun di Amerika Serikat, sekitar 795.000 orang menderita stroke, menurut American Heart Association. Dengan kata lain, satu orang Amerika berpotensi memiliki stroke setiap 40 detik dan meninggal setiap empat menit.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa kasus stroke akan meningkat dengan populasi global yang terus tumbuh.

Pedoman yang ditetapkan oleh WHO dan US Centers for Disease Control and Preventionmerekomendasikan setidaknya setiap orang berjalan selama 150 menit atau setengah jam dari dua jam olahraga ringan seperti jalan cepat setiap minggu.

Cueva mendesak konsumen kesehatan untuk memperhatikan pedoman tersebut saat. "Kita tahu kalau olahraga berhubungan dengan penurunan risiko penyakit stroke dan lainnya."jelasnya. (FIT/IGW)

Sumber: http://health.liputan6.com/read/480508/cegah-kanker-dengan-berjalan-3-jam-setiap-hari