Posted by mcondrolukito blog
Liputan6.com, Jakarta : Anda sulit tidur dan bangun dengan teratur dan selalu butuh alarm untuk menggugahkan diri di pagi hari? Jangan putus asa, karena tidur dan bangun tanpa alarm bisa Anda latih jika mau.
Seperti dilansir Kantor Berita BBC, Jumat (22/3/2013) cara melatihnya juga tidak sulit. Anda hanya perlu membiasakan diri membaringkan tubuh di kasur, matikan lampu dan tinggalkan semua kesibukan termasuk televisi, radio dan komputer. Lakukan itu terus-menerus dan ambil waktu tidur lebih awal. Jangan lupa, singkirkan alarm.
Sebelum tidur, tentu saja Anda sebaiknya mengatakan pada diri sendiri agar tubuh bangun pada jam yang diinginkan. Seorang penulis tentang tidur, Paul Martin mengungkapkan dalam bukunya berjudulCounting Sheep: The Science and Pleasure of Sleep and Dreams bahwa metode ini sulit hanya pada awalnya saja, tetapi jika sudah beberapa kali dilakukan, Anda akan mulai terbiasa dan dengan mudah tidur dan bangun.
Penelitian tahun 2009 oleh sebuah tim yang dipimpin ahli genetika Ying-Hui Fu dari University of California San Francisco menemukan bahwa ada seorang ibu dan anak yang tidak bisa tidur dan bangun pagi. Jawaban diketahui ketika para peneliti menemukan gen yang ada pada mereka, yang disebut hDEC2.
Gen ini diujicobakan ke tikus. Dan memang yang terjadi, tikus tersebut jadi jarang tertidur dan selalu terlihat aktif. Tapi seperti dikatakan sebelumnya, menurut ilmuwan yang terpenting adalah tidur lebih cepat.
Menurut beberapa ahli kesehatan, latihan tidur lebih awal dan bangun pagi akan membuat otak juga membuat program yang sama seperti yang kita dilakukan. Malam pertama mungkin sulit, tetapi selanjutnya akan berjalan seperti yang kita harapkan. (Fit/Abd)
Sumber: http://health.liputan6.com/read/542138/bisa-kok-melatih-tidur-dan-bangun-dengan-teratur
Tidak ada komentar:
Posting Komentar